Новий рік - нові звички!
Завжди намагайтеся харчуватись здорово і почати просто сьогодні - чудова ідея!
Принципи здорового харчування – це не тільки певний перелік продуктів, але також режим харчування, дотримання питного балансу і фізичної активності:
Їжте меншими порціями, але частіше. В ідеалі – 5 разів на день, витримуючи перерву між їжею по 3-4 години. Не терпіть, не потрібно допускати сильного голоду. А під час їжі не поспішайте і жуйте їжу ретельно.
Достатньо місця у раціоні відведіть білковим продуктам. Найкорисніше – нежирне м'ясо (індичка, курятина, телятина), риба, морепродукти.
Правильно обробляйте їжу. Смажених страв в раціоні, та ще щедро приправлених маслом, має бути менше. Головним чином споживайте варені страви й страви на пару. А зроблять їх смачніше спеції та зелень.
Перекушуйте правильними продуктами. Фрукти або заздалегідь нарізані овочі – це не так і несмачно, повірте. А якщо тягне на солодке, то замість цукерки використовуйте сухофрукти й горіхи.
Відмовтеся від фастфуду – тут навіть обговорювати нічого.